သင့္ကုိ ပုိမိုလွပ ၾကည့္ေကာင္းေစမည့္ ျဖတ္လမ္းနည္း ၅ သြယ္

သင့္ကုိ ပုိမိုလွပ ၾကည့္ေကာင္းေစမည့္ ျဖတ္လမ္းနည္း ၅ သြယ္
By Good Health Originally posted 20/03/2012 12:51PM
သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာလွပ သန္စြမ္းေနေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ သင့္အသားအေရကိုလည္း က်န္းမာ လွပေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို အခုထက္ ပိုမိုလွပ ၾကည့္ေကာင္းေနေစမယ့္ ျဖတ္လမ္းနည္းေတြကို အႀကံျပဳ လိုက္ပါတယ္။

(၁) သင့္ႏႈတ္ခမ္းကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
ႏႈတ္ခမ္းအေရျပားဟာ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားသလို ႏႈတ္ခမ္းအေရျပား ေျခာက္ေသြ႕မႈကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး မဆိုးခင္မွာ ေနေရာင္ကာႏိုင္စြမ္း SPF 15 ဆနဲ႔ အထက္ပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အဆီကို အရင္ဆိုးေပးပါ။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ႏႈတ္ခမ္းကို ေၾကးခၽြတ္ေပးပါ။ ေၾကးခၽြတ္ရမယ့္နည္းက သင့္လက္ထဲကို ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အဆီ ပဲေစ့ေလာက္ ပမာဏ ညႇစ္ထည့္ၿပီး မႈန္႔ညက္ေနေအာင္ ႀကိတ္ေျခထားတဲ့ သၾကားနဲ႔ ေရာေမႊကာ ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚကို စက္ဝိုင္းပံု အတိုင္း လွည့္လည္ ေၾကးခၽြတ္ေပးပါ။ တစ္မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ သၾကားဟာ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အေရျပားကို ကင္းစင္ေစၿပီး အဆီဟာ ႏႈတ္ခမ္းသားကို အာဟာရျဖည့္ေပးကာ ႏႈတ္ခမ္းကြဲအက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ
သင့္အသားအေရ ေတာက္ပၿပီး ပိုးသားေလးလို ႏူးညံ့ေနေစဖို႔အတြက္ အရင္ဆံုး လုပ္သင့္တာက မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ သစ္ၿပီး ပံုမွန္ အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေလထဲက အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ Humectants ပါတဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းနဲ႔ ဆဲလ္ၾကားက အေရျပား ေနရာေတြကို ေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ Emolients ပါတဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

(၃) အေရးေၾကာင္း ေလ်ာ့ေအာင္ ရက္တီးႏြိဳက္ခရင္မ္ လိမ္းပါ
အေရျပားဟာ သူ႔ကို ေထာက္ပံ့ထားတဲ့ အီလက္စတင္နဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ ဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့အခါ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲက် လာတတ္ပါတယ္။ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ အီလက္စတင္ကို ျပန္လည္ မျဖည့္တင္းႏိုင္တာေၾကာင့္ ရက္တီးႏြိဳက္ခရင္မ္ (Retinoid Cream) ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ အေရျပားတင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ေထာက္ပ့ံေပးႏိုင္မွာပါ။ အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေျခာက္လေလာက္ ရက္တီးႏြိဳက္ခရင္မ္ လိမ္းတဲ့သူေတြဟာ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်တာကို ေတြ႕ရွိရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၄) အသားအေရ ေတာက္ပေအာင္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ မ်ားမ်ားလိမ္းပါ
ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲေနတဲ့ အသားအေရက ႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ၾကည္လင္ ေတာက္ပေနေစဖို႔အတြက္ ေန႔ေရာညပါ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို မ်ားမ်ားလိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေန႔လိမ္းခရင္မ္ မလိမ္းခင္ အေရျပား ေတာက္ပေစတဲ့ ဆီၾကည္ကို လိမ္းေပးရင္ အေရျပားေပၚက အမည္းစက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ပေစပါတယ္။ အသားအေရာင္ မညီညာတာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ Lightening Cream ကို လိမ္းေပးပါ။

(၅) ဗီ႐ိုကို ရွင္းလင္းပါ
ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီနဲ႔ အိုင္းရွဲဒိုးစတဲ့ ေရဓာတ္ ပါဝင္မႈနည္းတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြက သက္တမ္း ၾကာၾကာမခံပါဘူး။ ေပါင္ဒါမႈန္႔ေတြက သက္တမ္း သံုးႏွစ္အထိပဲ ခံၿပီး ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီေတြက သက္တမ္းႏွစ္ႏွစ္ပဲ ခံပါတယ္။ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးေတြရဲ႕ သက္တမ္းက ေလးလပါ။ အဲဒီ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို သက္တမ္းၾကာမႈ ရွိ၊မရွိ စစ္ေဆးၿပီး သက္တမ္းရင့္ေနရင္ လႊင့္ပစ္လိုက္ပါ။